Milijuni ljudi diljem svijeta svakog ponedjeljka započinju s dijetom, kreću na fitness ili mijenjaju režim prehrane (često prelaze na rigorozni), a sve, naravno, u cilju da dotjeraju tjelesnu figuru. Ipak, onih koji u svom nastojanju uspiju izdržati takav režim jako je malo. Štoviše, velika većina tako „nadobudnih” pojedinaca zapravo vrlo brzo vrati kilograme koje izgubi. Razlog tome je taj famozni jo-jo efekt koji smo već nekoliko puta opisivali. Radi se o tome da sa svime upravlja naša glava, odnosno mozak. Naravno, osim što je sasvim pogrešno započinjati ikakve restriktivne dijete jer kilograme nismo niti dobili preko noći, sasvim je glupo očekivati da ćete ih i izgubiti u tako rekordnom roku bez neke neželjene posljedice. No, još jedna greška koju prilikom mršavljenja činimo jest da smo previše fokusirani na dijetu i vježbanje, a zaboravljamo (zanemarujemo) da hrana ima jaku emotivnu komponentu koja nam je itekako potrebna, osobito u vrijeme neke krize, hrana nas tješi, usrećuje nas, njome se nagrađujemo. Zbog svega ovoga vrlo često ne uspijevamo u nakani da smršavimo koliko smo željeli. Naime, mozak na zadovoljstvo reagira na isti način – i ljubav i tjelesni ugođaj i hrana dovode do oslobađanja neurotransmitera dopamina zbog kojega se osjećamo tako savršeno i želimo to ponoviti opet i opet. Iako ste na dijeti i pokušavate smršaviti, morate si nekada dati i oduška, nagraditi se, to vas pokreće, omogućava vam da i dalje budete ustrajni na svom putu do ljepšeg sebe.
I uspjet ćete! Kada se želite nagraditi, poslužite se malim, ali uistinu djelotvornim trikovima. Primjerice, jaaaaako vam se jede čokolada, pa umjesto da u potpunosti izgubite razum i krenete jesti sve što vam je pod rukom, posegnite za, primjerice, čokoladnim pudingom umjesto za čokoladom, ima znatno manje kalorija, a želja za čokoladnim okusom bit će zadovoljena. Još jedna dobra alternativa jest svakako sladoled. Kuglica hladnog čokoladnog osvježenja opustit će vas i omogućiti vam da nastavite dalje. Također, kada je mršavljenje u pitanju, najbolje vam je započeti vođenje plana prehrane, to vam je najbolji način da zapravo pratite koliko jedete, uz to pišite i svoje raspoloženje, razmislite u kojim jelima ponajviše uživate i zašto. Prije obroka zapitajte se osjećate li zaista „glad”,je li vam to baš sada potrebno pojesti, koliko je nutritivno, postoji li neka zdravija varijanta itd. Također, budući da često brkamo glad i žeđ, kada osjetite potrebu za obrokom, prvo popijte čašu vode, pa ako i dalje budete gladni, pojedite, a ako niste, onda se zapravo radilo o žeđi.
L. Rađa
