Savjeti za sigurno kupanje i boravak na plaži
- Izbjegavati boravak na plaži od 10 do 17 sati
- Štititi se odgovarajućim UVA i UVB zaštitnim sredstvima i skloniti se ispod suncobrana
- Piti puno tekućine, posebice vodu, radi sprečavanja dehidracije; izbjegavati zašećerena, gazirana i alkoholna pića
- Hranu uvijek nositi u rashladnim torbama i prijenosnim hladnjacima, ne nositi lako kvarljivu hranu (npr. Majonezu, kremaste kolače…) kako bi spriječili trovanje hranom
- Ne konzumirati obilne obroke i alkohol prije kupanja
- Izbjegavati nekontrolirane skokove, guranja, potapanja u more i slične aktivnosti koje mogu uzrokovati utapanja, uganuća, lomove pa i trajni invaliditet
- Izbjegavati hodanje bez obuće, zbog rizika od uboda i posjekotina
- Izbjegavati gutanje vode i duže kupanje u plićaku, pogotovo kad ima puno kupača, kako bi spriječili rizik od brojnih bolesti (proljeva, seroznog meningitisa, upale oka i uha, infekcije mokraćnih putova)
- Djecu uvijek imati „na oku“
- Izbjegavati kupanje na osamljenim i nesigurnim mjestima, pogotovo osobe s kroničnim bolestima
- Ne udaljavati se previše od obale
Zaštita od sunčevih zraka
- Izbjegavati izlaganje sunčevim zrakama od 10 do 17 sati
- Nositi sunčane naočale s UV filterom, laganu odjeću gušćeg tkanja, što dužih rukava i nogavica, šešire širokog oboda ili kape velikih štitnika za zaštitu lica i uški
- Početkom ljeta i prvih dana sunčanja postepeno se izlagati sunčevim zrakama uz korištenje zaštitnih sredstava (npr. Prvi dan jedan sat, drugi dan produžiti izlaganje suncu za pola sata itd.)
- Koristiti vodootporna i fotostabilna sredstva s UVB i UVA zaštitom i visokim zaštitnim faktorom (ovisno o tipu kože) najmanje pola sata prije izlaganja suncu, te ih nanositi svaki put nakon kupanja, znojenja i brisanja
- Zaštititi se treba i u vrijeme ljetne naoblake, jer sunčeve zrake prodiru kroz oblake, uzrokujući oštećenja na koži.
Preporuke za zaštitu od sunčevih zraka vrijede za osobe u svakoj životnoj dobi!
IZVOR: https://www.zzjzdnz.hr/
SLIKA: https://pixabay.com/
