Vjerojatno ste se mnogo puta u životu osjećali otečeno i naduto – krivac je višak vode u vašem tijelu. Uzrok takvog stanja jest moderan način života i nepravilna prehrana, a s vremenom bi se problem mogao i pogoršati ako se odrazi na zdravstveno stanje. Bolesti srca, bubrega i jetre samo su neke od mogućih posljedica. Neuredna prehrana prepuna soli i alkohola, ali i hormonalna neravnoteža uzrok su tome.
Da biste se riješili ovog problema, trebali biste uvesti nekoliko preinaka u svom životu i edem bi uskoro trebao biti prošlost. Za početak pijte velike količine vode. Možda će vam se ovaj savjet činiti kontradiktornim, ali postoje razlozi zašto je upravo preporučljivo piti vodu. Kada ne unosimo dovoljno vode u naše tijelo, ono postepeno počinje dehidrirati. Stoga, kada unesemo potrebnu tekućinu nakon dugo vremena, počinju se stvarati rezerve i voda se nakuplja. Pogrešno je ako ste mislili da ćete ograničavajući unos vode izgledati vitkije i mršavije; upravo suprotno, tijelo će stvarati rezerve i zadržavati vodu. Također, preporučljivo je u prehrani smanjiti unos soli koliko god je moguće jer je upravo sol iz hrane glavni razlog zadržavanja vode. Evo i zašto. Kada jedemo slanu hranu, sol veže vodu i zbog toga otičemo. Nadalje, tijelo počinje lučiti veću količinu kalcija i na taj način nestaje ovaj vrijedan mineral. Preporučljivo je početi jesti što više hrane koja potiče izbacivanje vode iz tijela poput peršina, lubenice, limuna, ananasa, šparoga, artičoka, luka i celera. Ova hrana predstavlja prirodne diuretike koji potiču izmjenu tvari u tijelu, a najvažnije od svega je što se time rješavamo i nakupljenih toksina. Međutim, uz vodu i toksine iz tijela luč se i kalij, elektrolit od iznimne važnosti za naš organizam. Kalij, uz natrij, održava normalnu ravnotežu vode u tijelu. Nedostatak kalija uzrokuje zadržavanje vode u tijelu i oticanje. Zbog toga je potrebno jesti hranu bogatu kalijem kao što su banane, rajčice, naranče, avokado, jabuke, borovnice, dinje, ali i češnjak kojeg svakodnevno upotrebljavamo u pripremanju hrane. On je prirodni antibiotik, ali i sjajan diuretik. Pomaže u izlučivanju vode i toksina iz tijela.
Trudnice su posebna skupina koje problem zadržavanja vode u tijelu najviše pogađa. Zbog osjetljivosti stanja u kojem se nalaze treba biti oprezan s hranom koju će konzumirati. Za rješavanje viška tekućine i otoka preporuča se ispijanje laganih i blagih čajeva, poput čaja lista breze. Čajevi će potaknuti diurezu i samim time, otok tijela će se smanjiti.
Bez obzira koji vam zdravstveni problem uzrokuje komplikacije, okrenite se prirodi koja će vam sigurno dati odgovor.
L. Rađa,dipl.ing.preh.teh.
