Koliko puta ste samo mogli čuti kako se žene (uglavnom) žale jedna drugoj da zbog starenja i uslijed toga, usporavanja metabolizma, neminovno gomilaju kilogrami kojih se više nikada neće moći riješiti. Jesu li u pravu? Je li upravo metabolizam krivac za sve to?
Malo o metabolizmu
Metabolizam podrazumijevamo ga kao skup svih reakcija koje se odvijaju u tijelu kako bismo obavljali najosnovnije zadatke poput disanja, cirkulacije, pa sve do onih zahtjevnijih zadataka poput trčanja. Kako bismo te zadatke uspješno obavili, naše tijelo koristi hranu koju jedemo i pretvara je u energiju. Ako nam je ta energija potrebna odmah, odmah se i koristi, dok onu koja nam trenutno nije potrebna tijelo pohranjuje u glikogen i masne zalihe. M
Međutim, za potpuno shvaćanje koncepta metabolizma trebamo znati i što je to bazalni metabolizam. Riječ je o energiji potrebnoj za naše tijelo kako bi obavljalo osnovne životne funkcije u STANJU MIROVANJA (ležanja) kao što je disanje.
Metabolizam i višak kilograma
Trebamo znati da kada govorimo o usporavanju metabolizma, govorimo zapravo o usporavanju bazalnog metabolizma. No, je li usporavanje metabolizma koje dolazi sa starenjem dovoljno snažno opravdanje za nagomilavanje suvišnih kilograma? Za početak, valja imati u vidu kako je tjelesni sastav muškarca i žene zamjetno različit, tako žene imaju veći postotak masnog tkiva u odnosu na muškarce, a s godinama također opada postotak mišićnog tkiva, dok se povećava postotak masnog tkiva, pa je i to jedan od razloga zašto s godinama tijelo postaje više opterećeno masnoćama. A što je s metabolizmom? Istina, s godinama se usporava metabolizam, i to počevši od 30. godine života, a svakih deset godina metabolizam se uspori za 5%! U brojkama, situacija je sljedeća: ako je dnevna energetska potreba našeg tijela 1800 kcal, 5% iznosi 90 kcal, a to je po prilici energijska vrijednost 3 keksića koje svi uredno gricnemo uz kavicu ili čaj. Dakle, možemo li onda opravdavati gomilanje kilograma zbog usporavanja metabolizma? Ne. Iako je neosporivo da se metabolizam usporava, teorija da je usporavanje metabolizma uslijed starenja kriv za višak sala je sasvim pretjerana.
Ipak, s godinama se nama događa i sljedeće. U dvadesetim godinama nam se čini kako zapravo možemo sve jesti, a da se ništa „ne prima”, dok već u tridesetima osjećamo da to baš i nije više tako. U dvadesetima također vodimo aktivniji život, dok osoba u svom trećem desetljeću ima već pregršt obaveza i teže uspostavlja dinamiku između sjedilačkog i aktivnog načina života, što zbog posla, što zbog djece i kućnih obveza itd.. te teško pronalazimo ono malo slobodnog vremena koje bismo „uštipnuli” samo za sebe. Ne treba zaboraviti da određenu „štetu” tijelu čini i trudnoća, tako da određene aktivnosti izvodimo s većim poteškoćama nego prije. Psihološki faktori i motivacija već čine zasebnu priču, no faktora je zaista mnogo više od samog usporenog metabolizma.
Rješenje?
Kako bi doskočili ovom problemu, prvenstveno moramo pronaći mrvicu vremena za sebe i naravno, pametno ga i aktivno iskoristiti. Metabolizam se u određenoj mjeri zaista usporava, ali to nikako ne može biti izgovor niti krivac za višak kilograma.
L. Rađa
