Vrijeme je za pravi osvježavajući smoothie bogat dijetalnim vlaknima pripremljen od papaje, banane, grčkog jogurta psyilliuma i narančinog soka. Dijetalna vlakna važan su segment zdrave i uravnotežene prehrane, jer potiču probavu i izmjenu tvari u tijelu. Papaja kao tropsko voće izniman je saveznik u gubljenju suvišnih kilograma, jer sadrži enzim papain. Osim toga bogat je snažnim antioksidansima vitaminima A i C, koji štite naše tijelo od razornog djelovanja slobodnih radikala, a imunitet tijela podiže na zavidnu razinu. Psyllium ljuskice u dodiru s vodom bubre, zadržavaju vodu i potiču peristaltiku crijeva. Banana kao bazna namirnica većine smoothija dat će vam onaj potreban osjećaj sitosti i opskrbiti vas vitaminima B skupine (poznati još i kao vitamini ljepote), te mineralima.
Sastojci za smoothie:
- 1 manja banana
- papaja težine cca. 500 g ( oguliti i isjeckati na manje komadiće)
- 1 mali grčki jogurt
- 1 velika žlica psyllium ljuskica
- čaša narančinog soka (najbolje prirodno cijeđenog)
Priprema:
Prvo u blander stavite narezanu bananu, papayu, psyllium ljuskice i grčki jogurt. Dobro izblendajte, te potom dodajte prirodno cijeđeni narančin sok. Još jednom dobro izblendajte kako biste dobili ukusan, zdrav i osvježavajući smoothie.
Savjet:
Za dodatnu svježinu ovog ukusnog napitka možete čašu od debljeg stakla nakratko staviti u zamrzivač te potom u njih poslužiti smoothie.
