Je li vam se ikada dogodilo da prolazite pokraj bezobrazno zgodne cure ili nabildanog frajera i pomislite kako dobro izgledaju želeći pritom da su se i nama tako geni tako osmjehnuli, a ne okrenuli leđa. No, osim gena i drugi čimbenici utječu na lijepu figuru koja se ne „osvaja” obiteljskim naslijeđem, već je prije svega rezultat usvajanja zdravih navika. Donosimo vam popis od tri najvažnije navike koje, ako ste dosad izbjegavali, svakako trebate usvojiti.
NIKADA NE PRESKAČITE DORUČAK
Doručak je, trebat ćete se složiti, najvažniji obrok u danu budući da upravo ta hrana osigurava energiju za cijeli dan, a ukoliko se doručak preskoči, vrlo vjerojatno ćete toliko pregladnjeti da ćete ući u prvu pekarnicu i pojesti nešto prepuno kalorija i zasićenih masnoća. Za doručak si slobodno možete dopustiti i kaloričniju hranu poput jaja i slanine jer ćete te kalorije tijekom dana zasigurno i potrošiti, bez bojazni za vitku liniju, dok primjerice tu istu hranu nipošto ne biste trebali konzumirati navečer jer te kalorije jednostavno nećete stići potrošiti.
HIDRATIZIRAJTE SVOJE TIJELO
Znate li da često znamo krivo tumačiti signale koje nam tijelo svakodnevno šalje?
Naime, idući put kada mislite da osjećate glad prvo popijte čašu vode jer možda uopće niste gladni, nego zapravo žedni. Krivo interpretirajući ove signale zapravo jedemo više nego nam je potrebno i tako vrlo brzo sakupimo višak.
JEDITE ZA STOLOM
Brojne znanstvene studije dokazale su kako one osobe koje obrok konzumiraju ispred televizora unose znatno više kalorija od onih koje obrok konzumiraju za stolom. Jedite polako i uživajte u svakom zalogaju, tako ćete pojesti manje jer naš mozak signalizira sitost nakon otprilike dvadeset minuta. Nakon takvog obroka umjerenog tempa neće vam se dogoditi da se natrpate hranom koja će vam zbog osjećaja težine uzrokovati samo tegobe.
L. Rađa
