Mršavljenje zaista nije lagan poduhvat, ali niti debljanje nekima nije lagano, pogotovo ako to sve činite zdravim putem. Naravno, pod pojmom debljanja, ne mislimo na nakupljanje sala, već udebljati se tako da istodobno izgradite mišićnu masu. Uz sve to svakako morate i vježbati. Današnji smoothie je prepun vitamina i minerala, od toga je osobito bogat kalijem. Bogat je nezasićenim masnim kiselinama i proteinima, što ga čini idealnim obrokom nakon treninga.
Sastojci za smoothie:
- banana 1 kom
- jogurt 1 čašica
- 2 žlice kikiriki maslaca
- malo mlijeka (oko 2 žlice)
- šaka smrznutog šumskog voća
Priprema:
U blender stavite jogurt, bananu i mlijeko, te malo izblendajte. Zatim dodajte smrznuto šumsko voće i kikiriki maslac, sve ponovo izblendajte dok ne dobijete homogenu smjesu.
