Najgore što svom tijelu možete napraviti (osobito ako se trudite živjeti zdravo) jest preskočiti doručak. Onda kako pripremiti brz, a ujedno i jako zdrav obrok? Smoothiji su odličan odgovor na tu dilemu. Brzo se pripremaju i jako su hranjivi. Budući da pripremamo jutarnji smoothie, bitno je da nas drži sitima do ručka, a kao najbolja baza za takav smoothie je svakako banana. Hranjiva je, prepuna vitamina i minerala. Kada su u pitanju banane za smoothie svakako birajte one sa smeđim pjegama (zrelije) jer takve banane imaju veći udio šećera, pa će samim time i smoothie biti mnogo ukusniji. U ovaj smoothie također idu i zobene pahuljice, što će ovaj zdravi napitak obogatiti sa prehrambenim vlaknima. Šačica badema će ga obogatiti sa zdravim masnoćama, koji su vrlo bitan nutrijent za normalan kognitivni razvoj.
Sastojci za smoothie:
- 2 banane (zrelije)
- 1 grčki jogurt (možete upotrijebiti onaj sa medom ili sami dodati malo meda)
- šaka mrvljenih zobenih pahuljica bez šećera
- šačica badema
- 2 čaše leda
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender, s tim da led stavite posljednji. Blendajte otprilike 30 sekundi dok ne dobijete gusti napitak. Uživajte u jutarnjem napitku prepunom zdravlja.
