Smoothiji su iznimno popularni zdravi obroci koje po vlastitim željama možete samostalno i uspješno kreirati. Uglavnom se sastoje od voća i povrća, ali kreiranju tih recepata samo nebo je granica. Danas pripremamo jedan smoothie prepun elana koji će vas, nesumnjivo, „dignuti iz mrtvih”. Upotrijebit ćemo chiju, grožđice, suhe smokve, sojino mlijeko i med.
Chia sjemenke imaju vrlo malo kalorija i brzo stvaraju osjećaj sitosti zbog čega su idealna hrana za sve one koji žele postići ili nastaviti s održavanjem vitke linije. Pomoći će vam da obuzdate poriv za konzumiranjem grickalica i slatkiša.
Sastojci za smoothie:
chia sjemenke: 120 g
grožđice: 40 g
suhe smokve: 40 g
sojino mlijeko: 700 ml
med: 10 g
Priprema:
Potopite chia sjemenke u mlijeko i potom u to umiješajte med, sitno nasjeckajte grožđice i smokve. Ostavite nekoliko minuta da odstoji tako da chia sjemenke nabubre. Ovaj obrok će vas vrlo brzo zasititi i pružiti vam energetski oslonac za ostatak dana.
