Skloni ste aknama i prištićima i to osobito u vrijeme PMS- a? Uzrok tome je disbalans hormona, a ono što jedete također uvelike utječe na sve to. Tako određene namirnice mogu pogoršati stanje, a druge pak mogu pomoći da ponovno uspostavite hormonalnu ravnotežu. Hormonalna neravnoteža uzrok je disbalansa hormona estrogena, progesterona i testosterona, zbog čega se posljedično stvara više sebuma, a rezultat toga je masna koža sklona aknama. Međutim, istina je i da žene koje se hrane sasvim zdravo i pomno biraju namirnice nekada ne mogu utjecati na pojavu akni, ali zdravom prehranom sasvim sigurno ovaj problem drže pod kontrolom. Stoga, evo namirnica koje se nalaze na njihovoj listi prehrane:
Zdrave masnoće
Zdrave masnoće odličan su saveznik u borbi protiv upalnih procesa na koži, a osim toga zdrave su za naš mozak, srce i krvožilni sustav. Zato povrće slobodno začinite s maslinovim uljem, napravite sendvič od lososa ili posegnite za avokadom.
Povrće u borbi protiv viška estrogena
To su namirnice poput kelja, brokule, kupusa i rikule. Osim što pomažu u borbi protiv viška estrogena, imaju i visoku nutritivnu vrijednost.
Probiotici
Probiotici pomažu tijelu da se riješe toksina uz pomoć probave i na taj način pomažu našem najvećem organu – koži u eliminaciji. Stoga svakako fermentirane proizvode uvrstite u svoju prehranu.
Vitamini ljepote
Vitamini B skupine još se nazivaju i vitamini ljepote jer doprinose ljepšoj koži, sjajnijoj kosi i čvršćim noktima, a osim toga pomažu dovesti hormone u ravnotežu. Namirnice bogate vitaminima B skupine su banane, batat i zeleno lisnato povrće.
