Danas nas zaista bombardiraju raznoraznim savjetima o tome kako napokon postići tu savršenu figuru prije ljeta, no često neki od tih savjeta nemaju nikakve veze s logikom. Ponukana svim tim, donosim vam neke savjete koje biste napokon trebali uzeti u obzir.
1. Ukoliko nas sve ne boli, vježbanjem ništa nećemo postići!
Ovo zaista nije istina, i već u samom startu uništava u čovjeku svaku želju za vježbanjem. Istina, jednako i trening s utezima i cardio vježbe, u početku često uzrokuju neke manje neugodnosti kao što je osjećaj peckanja u mišićima. No, ako duže vremena osjećate bol prilikom vježbanja, to bi vam trebao biti jasan znak da nešto ne radite kako treba. Tada s vježbanjem odmah morate prestati kako biste spriječili neku ozbiljniju ozljedu.
2. Unos velike količine bjelančevina dodatno izgrađuje mišiće!
Istina je da su bjelančevine od ključne važnosti kada je u pitanju razvoj mišića, ali nije istina da ćete konzumiranjem većih količina bjelančevina izgraditi veće mišiće. Vjerojatno se sada pitate, pa kako onda vrhunski sportaši i bodybilderi unose izrazito velike količine bjelančevina? Oni su svoj život posvetili vježbanju, i zbog toga su im veće količine bjelančevina i potrebne, no ako vi budete u organizam unosili dodatne količine bjelančevina koje nećete uspjeti potrošiti, naravno, višak će se skladištiti u vašem tijelu, a pritom nipošto ne mislim na mišiće.
3. Ako imam višak masnih naslaga na predjelu struka, trbušnjacima ću ih lako sagorjeti!
Ovo nipošto nije istina, jer potkožno masno tkivo ne možete umanjiti ciljanim vježbama za neko određeno područje. Količina sala smanjuje se na svim dijelovima tijela jednako, a ne nažalost na mjestima na kojima mi to priželjkujemo. Trbušnjaci će definitivno ojačati trbušnu stijenku, ali zbog prisutnog masnog tkiva oni neće biti vidljivi. Stoga, ako želite izgubiti masno tkivo, primite se cardio vježbi koje će vas dobro oznojiti, ali rezultati nipošto neće izostati.
L. Rađa, dipl. ing. preh. teh.
